和中年女人

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和中年女人一:中年人保健有哪些,该如何保健

  《灵枢-天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发鬓斑白,平盛不摇,故好坐。五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。这段论述概括了中年人的生理、心理特点。
  中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。人到中年,也就是36岁到60岁之间的这段年纪的人,承担着来自社会、家庭等多方面的压力和重任,衰变、嗜欲、操劳、思虑过度很容易促使中年早衰。
  景岳全书·中兴论》强调:“故人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,说明中年的养生保健是至关重要。如果调理得当,就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病,可用延年益寿。

中年人保健有哪些
(一)切忌不宜太操劳过度,操劳过度有碍健康
  中年人年富力强,而被委以种种重任,又担负着赡养老人、抚养子女和家庭生活安排等多项工作,要注意避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。在保证充分营养的前提下,要善于科学合理地安排工作,学会休息。
  休息的方式多种多样,适当地调节工作可谓积极地休息方式。对于繁多的事物,宜分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成。要根据具体情况,切整生活节律,建立新的生活秩序。
  要善于忙里偷闲,利用各种机会进行适当地运动。如做工间操、上楼下搂、骑车走路,室内踱步等等;利用等车、坐车时间,做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。
  也可以采用脑力劳动与体力劳动之间的交换,或改变一下作业姿势,如坐与站立交替。体育锻炼、文娱活动同样是积极的休息方式,如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身功法以及游泳、登高、对奕、垂钓等。
  既可怡情养性,又可锻炼身体,如能持之以恒,必收益无疑。睡眠是重要的休息方式。中年人必须保证睡眠时间,不可因工作繁忙经常开夜车,切忌通宵达旦地工作。
  〔二)房事要有所节制,让生活更加协和
  人到中年体力下降,加之工作紧张,家务繁忙,故应节制房事。如果房事频繁,势必使身体过分消耗,损伤肾气。中年人应根据各人的实际情况,相应减少行房次数,以适应人体脏腑功能。
  《泰定养生主论》指出:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,又宜慎之”,“人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这是经验之谈,可以参考。对我有帮助

中年人保健有哪些
  (三)心态要宽,精神少虑,心态最重要
  中年是承上启下的一代,肩负社会、家庭的重担,加上现实生活中的诸多矛盾,易使思想
  情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往,必然耗伤精气,损害心神,早衰多病。《养性延命录》强调;“壮不竞时”、“精神灭想”,就是要求中年人要精神畅达乐观,不要为琐事过分劳神。
  不要强求名利、患得患失。中年人的精神调摄,应注意合理用脑;有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。工作、学习之余.可以听音乐、看电视,与子女嬉笑谈心,共享天伦之乐。
    上面就是向大家介绍了关于中年人保健的几点,希望可以引起更多人的注意。
 

和中年女人二:中年女子如何保养 12招助中年女人保养


  无论男女、老少,养生都是一件值得重视的事情,中年妇女更是应该注重养生的人群,因为女人到了中年之后,皮肤和健康都开始走下坡路。对此有人问中年女子如何保养呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。


  中年女子如何保养?
  1、测体重
  要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20~25。
  2、多进钙
  中年女人应注意补钙,鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。
  3、少喝酒
  对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。
  4、不抽烟
  现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40~50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。
  5、控脂肪
  每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
  6、吃果菜
  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。


  7、常吃鱼
  吃鱼能延年益寿,鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。
  8、少吃糖
  糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
  9、少吃盐
  每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。
  10、忌乱性
  性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。
  11、勿自扰
  消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。
  12、多运劫
  40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。


  40岁女人如何保养肌肤?
  1、正确洗脸
  40岁后的女性皮肤真皮层失去水分弹性,开始松弛。洗脸力度必须轻柔。洗脸用品要选温和的。洗完后可以用毛巾按摩,不要将脸上的水分全部擦干,可以让肌肤留潮润。选些温和的化妆水,打圈圈方法拍在脸上。
  2、保湿
  女人四十岁后皮脂腺功能降低,分泌减少,皮肤失去光泽,变得干燥起皮,T字位会泛油光。可以使用高滋养品,在皮肤外围形成皮脂保护膜,锁住可以涂上保养品,再按摩一会。
  3、温水洗澡

  热水会带走皮肤油脂,肌肤会缺少水分。洗澡时可以使用菜瓜球或沐浴球,在身上搓一会去除角质。
  4、保持充足的睡眠
  睡眠对女人非常重要。想要拥有健康的皮肤,就要保持充足睡眠。觉足了,可以去除紧绷线条及压力,让人容光焕发。睡前记得彻底卸妆,嘴唇可以擦些油,避免嘴唇干裂。保证睡眠时间及睡眠质量。睡前可以泡热水澡。

和中年女人三:婚后女人如何保持魅力 教你正确抓住男人的心



  一,学会撒娇
  撒娇无疑是女人征服男人的杀手锏,也是老婆对老公表达爱情的方式,恋爱中撒娇能取得恋人的愉悦,婚后撒娇同样能使老公产生爱恋之情。很多人会说,这个道理谁都明白,可是婚后面对柴米油盐酱醋茶,顿时没了心情,可谓,有时间时没心情,有心情时又被孩子的事情牵绊。其实,撒娇不需要占用你宝贵的时间,可以在饭桌上调情,可以出门前吻别后扭着身子加一句:晚上早点回来,我等你哟!可以在床上来句:你真坏!
  二,适度逞强
  适度逞强同样会在老公面前另番魅力——稚气美。女人是弱势的代表,很多时候总会被男人看成是孩子,面对无法胜任的事情善于挑战,足以引起老公的兴趣,如果你成功了,老公自会对你刮目相看,赞赏有加,如果你失败了,只会招来善意的嘲笑,增加生活的情趣,老公嘴上说,让你逞能还是不行吧,这时你可以顺势撒娇道:我是女人吗,不是还有你帮我吗!此点关键在于适度,切勿事事为之,让老公有多余的感觉。
  三,伪装羞涩
  羞涩是一种艺术,是脉脉含情的体现,更是女人必备的涵养。恋爱时我们会用脸红心跳表达好感,婚后我们依然要用羞涩传达感情。然而,生活中,我们常常忽视了这点,尤其是当妈后,总觉得在老公面前已不需要任何的神秘,男人是触觉动物,久而久之他们便会觉得生活太过枯燥。作为妻子,一定要善于伪装羞涩,用此激发老公的爱恋之情,丰富生活情趣。
  四,善用强悍
  女人虽不可做悍妇,但是却可以适当用强悍作为手段威逼老公,做到收放自如。女人对男人一味迁就和忍让,反而让男人更加的放肆,将男人在不知不觉之中惯坏,所以一个抓的住男人的妻子,必定要有强悍的一面。太温柔贤惠会让男人失去挑战欲,缺少刺激感,萌生猎艳的想法,正所谓,女人不坏男人不爱,女人要够狠够辣,让男人害怕,还要有独立的经济能力,让男人知道没有男人女人活的会更自由更精彩。切记只能善用,而非真正成为泼妇。
  五,衣着得体
  “女为悦己者容”此话乃真理,一个女人连化妆穿衣的心情都没了,那在她身上还能有魅力可言吗?衣服不但可以遮羞,更能体现一个女人的品味。举个例子,一个40多岁的已婚妇女身穿套装抹着口红,我们会觉得她很有气质;如果她穿着超短裙摸着口红,我们肯定会联想到不好的事情;再如果她穿的不修边幅,我们马上能看出这属于标准的“黄脸婆”。男人会倾心于哪种女人呢?不用我多说,大家肯定知道!因此,女人要会穿衣服,知道通过衣服扬长避短,展示自己的气质,绝不能一概模仿。

  六,加强内在修养
  女人的魅力由内到外,女人婚后一定要注意养生,千万别剩菜剩饭全都往肚里装,会养生的女人都会面色泛红,精力充沛,给人一种健康之美;同时女人不要放弃自己的修养,多看书看报充实自己,遇事心平气和,懂得沉淀自己的感情,不能为了婚姻和男人放弃自己的追求。正所谓美丽是从女人身体里自然而然的涌动喷发出来的,女人只有内在丰富才能在举手投足间让男人为之倾倒。
  七,点燃生活激情
  有魅力的女人都懂得生活的真谛,在她们身上看到的永远是朝气,无论是对小资的追求,还是对高贵太太的向往,总之她们知道,女人要想有魅力,首先要对生活充满信心,对自己更是自信满满,绝不允许自己成为整日只知道抱怨和发飙的主妇。她们善于用浪漫点燃婚后乏味的生活,在琐事中找到和老公共同的目标,生活对于这样的女人不是和尚撞钟过一天是一天,而是把每天都点缀的靓丽精彩。
  八,谈吐幽默自然
  婚后不论你选择职场还是全职,都要注意自己的言行,说话表情千万不要呆板,更不能把厌倦写在脸上,否则你自己很容易被自己欺骗,不经意的让自己成了毫无生气的女人。和老公外出,在亲朋友好友面前千万不能喧宾夺主,把主动权留给老公。通过表情语言自然生动地流露你对生活的感受,即便你相貌平平,也会由此而显得感性率真、灵秀可爱,从而充满吸引力。
  九,保持与异性的距离
  在生活交往中我们不可能只活在老公的圈子里,还要有自己的朋友和亲信有男有女,对于已婚女人如何处理于异性的关系,也是婚姻生活中的大事。对于异性朋友,不能过于亲近让老公有所猜疑,也不能一味疏远失去多年友谊,要处理的大方不拘谨,热情不浮躁,不给人乘虚而入的机会也不留下任何的把柄。

  摒弃老气的打扮
  女人结婚后尤其是生孩子和哺乳期间,经常会穿着一些不搭调的衣服而显得不修边幅,让异性大跌眼镜。而中年女人又往往会喜欢穿着一些比自己实际年龄大许多的衣服,结果是让自己更显得老气横秋,更无法吸引到异性的眼光。建议女人们可以根据自己的职业特点、职业要求、个人品味,个性特点,尽量穿着一些可以张扬自己个性而不属于奇装异服的服装,如果不具备这个家庭经济条件,好可以到服装市场去淘。中年女人千万不要挑那些深色的似乎可以显现自己稳重的服装,也不要把头发剪得老气横秋,那样你真的会失去异性眼球的。要不你留个长发试试,哪怕是扎个马尾辫也可以。
  不要轻易抱怨
  爱抱怨是女人的通病,有个什么事情都要说上几句,谈恋爱的时候,男人还会搭理几句,觉得那是话题,但是结婚之后,男人觉得那是废话,是折磨,耳朵都会生出茧子来。男人比女人更喜欢清闲,当女人不说话的时候,当他察觉到少了些什么的时候,他会自己忍不住说上几句话,便有了和她说话的欲望。
  做个厚脸皮的女人
  女人在感情的世界里容易哭泣。两个人生活在一起,多多少少都会有些误会的产生。也许,这个时候,他说了难听的话,做了不堪的事。事后,他清楚这些是误会之后,又恐女人记在心上。女人要学会不要记仇,如果有仇的话实在忍无可忍,也可当场就报,千万不要隐藏在心里。比如让他洗一个星期的碗,拖一个星期的地,然后,做顿他喜欢吃的菜慰劳他一下。
  多读书
  书籍是女人永恒的情人,不弃不离,始终如一,它永远都在奉献,从不求回报。书籍是女人永远的护肤品,没有失效期。它不但护肤而且护心。对女人来说,世界上内外兼护的东西唯有书籍。书籍还是女人保持自己魅力的法宝,一个和时代同步的女人,肯定是一个爱读书的女人,她从里到外都散发着迷人的风采。
  一定程度上的独立
  婚姻中,女人的独立是有条件的,尤其是怎样把握好平衡关系,是女人一定得掌握好的一门学问。一般说来,婚姻中的平衡度是不好把握的,女人若太过于独立,会让男人找不到感觉,女人太不独立又会让男人感到太累,所以,独立的女人在实际的生活当中,一定要有些女人味十足的东西,来作为平衡夫妻之间关系的一个法宝,这是女人与生俱来的性别特点所决定的。做一个既独立又在某些方面依赖男人的女人,才能使婚姻能够平稳地向前迈进。


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